Modern çağın problemlerinden biri olan yorgunluk büyük küçük demeden hemen hemen herkesin sorunudur. Yanlış alışkanlıkların yanında bazı hastalıklarında sebep olduğu bilinmektedir. Depresyon, tiroit, demir eksikliği anemisi ve diyabet gibi hastalıklar yorgunluğu beraberinde getirir. Yorgunluk aslında vücudun size dur ve dinlen demesidir. Şimdi yorgunlukla başa çıkmak için tavsiyeler kısmına geçelim.

Uykusuz Kalmak

Hücrelerin onarımından sorumlu melatonin hormonu salgılanması için uyku son derece önemlidir. Vücut karanlık ortamda ve bu genellikle saat 23.00-05.00 arasında olmak üzere melatonin hormonunu salgılar. Yeterli uyku alınmadığı zaman bu hormon salgılanmaz ve yorgunluk meydana gelir.

Hareketsiz Bir Yaşam Tarzı

Besinin ve oksijenin hücrelere iletimi ancak hareketli bir yaşam tarzıyla mümkün olmaktadır. Egzersiz yapmayan ve hareketsiz bir yaşam süren insanların, egzersiz yapan insanlara göre çok daha halsiz ve yorgun olduğu araştırılmalar sonucunda görülmektedir. Halsizlik ve yorgunluk yaşamamak için hayatınıza egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.

Kahvaltı Yapmamak

Kahvaltı gün içerisinde ihtiyacımız olan enerjiyi almamızı sağlayan bir öğündür ve son derece önemlidir. İnsanlar uyurken de enerji harcar ve sabah uyandığında vücut biten bu enerjiyi karşılamak ister. Kahvaltı yapılmadığında gerekli ihtiyaç ve enerji karşılanamaz dolayısıyla kan şekeri düşer ve yorgunluk meydana gelir. Yorgunluk yaşamamak için kahvaltı öğünü yumurta, peynir, yeşillik ve tam buğday ekmeği ile yapılmalıdır.

Aşırı Teknolojik Alet Bağımlılığı

Cep telefonu, tablet ve bilgisayarların yoğun olarak kullanımı vücut tarafından salgılanan melatonin hormonunu olumsuz etkiliyor ve buda sağlıksız bir uykuya sebep olur. Sağlıksız uyku sonucu sabah uyanan kişiler kendini bitkin ve yorgun hissediyor. Yapılan araştırmalara göre uyumadan en az 2 saat önce teknolojik alet kullanımını sonlandırmamız gerektiğini söylüyor.

Kahve Ve Çay Tüketimi

Stresli bir günde kendimizi rahatlatmak adına bol bol çay ve kahve tüketimi gerçekleştirmekteyiz. Fakat çay ve kahvelerin içerisinde bulunan kafein vücutta birikiyor, uyku kalitesini bozuyor ve yorgunluk olarak bize dönüyor.

Su İçmemek

Yeterli su içilmediği takdirde vücut sıvı kaybediyor ve dokulara gerekli oksijen ulaşamıyor dolayısıyla yorgunluk ve bitkinlik meydana geliyor.

Hiç olmuyorsa Kendinizi Motive Edin