Mide hassas bir organdır. Özellikle beslenme düzenimizde bir takım değişiklikleri ilk mide idrak eder ve belirtilerini en iyi şekilde ortaya koyarak yapısını bizlere hissettirir. Bu nedenle mide rahatsızlıklarının nelerden kaynaklandığını tam olarak öğrenmemiz için,yediklerimizden, içtiklerimizden kaynaklandığını da bilmek gerekir. 

Kural 1: Mide üzerinde var olan etkiyi en aza indirerek mide yapımızın nasıl bir işlevselliğe sahip olduğunu öğrenmek. 

Kural 2: Yediklerimizi ve içtiklerimiz tüketirken bize nelerin iyi gelip gelmediği hakkında hem fikir olmak. Bu iki ana kuralı doğru bir şekilde uyguladığımız takdirde mide problemlerimizi en aza indirmiş sayılırız. Mideye iyi gelen besinler nelerdir isterseniz sizlere bu konu hakkında yeterli bilgileri aktaralım, sağlığımızı muhafaza altında tutalım ne dersiniz?

Mideye Hangi Gıdalar İyi Gelir?

Gıda zehirlemesi ile başlayan reflü ve mide bulantılarıaslında gıda zehirlenmeleri değildir. Bunu birbirinden ayırt edebilmenizin en kolay yolu yediklerinize ve içtiklerine dikkat etmek, gün içinde nelerden hoşlandığınız ve o ara öğünlerde neleri hızlı bir şekilde tükettiğinizi çok iyi bilmeniz gerekir. Bütün bunları bildikten sonra kendi kendinizin doktoru olabilecek potansiyele sahip olursunuz. Bu da sizin daha sağlıklı beslenmenize önü olur. Öncelikle mide ne kadar zayıf ve her şeyi yeterli bir şekilde alıyor mu bunu algılamanız gerekir. Mideniz ne kadar geniş, iştahınız ne kadar fazla olursa olsun mideye dokunacak besinler mutlaka bulunmaktadır. Bu besinlere karşı herhangi bir alerjiniz olup olmadığını öğrenmeniz de yarar vardır. İsterseniz mideye hangi gıdalar iyi gelir bunları sizlerle paylaşalım. Bakalım bunlar tam olarak nelermiş?

Yağı alınmış süt ve süt ürünleri

Günlük yaşantımızda sıkça tükettiğimiz bu ürünlerde yoğun miktarda yağ bulunmaktadır. Yağ her zaman mideye bulantı veren ve dokunan bir gıda türüne girmektedir. Bunun için içeriğinde yaz oranı az olan gıdaları tercih etmek verebileceğiniz en doğru kararlar arasında yer almaktadır. Az yağlı homojene edilmiş yoğurt, süt, peynir her zaman idealdir. Üstelik sağlığınızı koruma altına alırken karaciğerinizde yağlanma riskini de böylelikle azaltarak sağlığınızı koruma altına alıyor.

Sıvı Tüketimi

Sebze çorbaları ve yayla çorbalar mideye iyi gelen çorba gıdaları arasında yer almaktadır. Kırmızı mercimek çorbası biraz fazla gaz ve şişkinlik yaptığından midenizi bozabilir. Ayrıca gaz yapan yiyecekleri azaltmak gerekir. Örneğin kuru fasulye, nohut, aşırı derecede gaz yapan sulu yemeklerdir. Bol bol su tüketimi, yapay olmayan meyve sularını tüketmelisiniz.

Keten Tohumu

Her yemeğe ayrı lezzet veren keten tohumu sulu yemeklere katıldığında mide asidinin önüne geçer. Böylece mide gaz üretmeyerek daha sağlıklı bir şekilde sindirim kanallarını harekete geçirir.

Ayran

Mide bulantıları için oldukça faydalı molan ayran aynı zamanda sizde var olan yorgunluğu da azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Çubuk Kraker

Marketlerde severek aldığımız tuzlu çubuk krakerleri yolculuk esnasında oluşan mide bulantılarını azaltmaktadır. Çubuk krakeri yolculukta, seyahatte rahatlıkla yiyebilir, mide bulantınızı azaltabilirsiniz.

Ihlamur

Kışın severek içtiğimiz ıhlamur karın ağrısını alırken ve bizleri soğuktan korurken aynı zamanda midede var olan gazı ve ağrıyı da alıyor. Ihlamur içen kişilerin mide bulantılarının olmadığını görmekteyiz. Sağlığınız için az yağlı ve bol sıvılı besinleri almayı ihmal etmeyiniz. Çay ve kahve size ancak zarar verir. Uyku düzeninizi bozar. Bunları da mümkün oldukça az tüketmeniz gerekir. Üstelik çay merkezi sinir sitemini olumsuz bir şekilde etkileyerek sizin daha sinirli, gün içinde daha agresif davranışlarda bulunmanıza neden oluyor. Çay yerine faydalı içecekler içerek midenizi koruyunuz.