Hamilelik dönemi; anne adaylarının hayatlarında ki en güzel fakat bir o kadar da zor dönemlerden birisidir. Çünkü bu dönemde, kadınlar içlerinde kendisinden başka bir canlı daha taşır. Bu nedenle; hamilelik döneminde, alışkanlıkların tümü değişir. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken pek çok konu vardır. Spor ve egzersiz yapmak, dengeli ve sağlıklı beslenmek, sigara ve alkolden uzak durmak, stresten uzak durmak, ağır kaldırmamak, yorucu ve ağır işlerden uzak durmak dikkat edilmesi gereken konulardan bazılarıdır. Hayatın her alanında olduğu gibi, hamilelik döneminde de düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak, sağlık açısından son derece önemlidir.

Hamilelikte Spor Ve Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak; sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez unsurlardan birisidir şüphesiz. Yürüyüş yapmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi tüm vücut kaslarını çalıştıran egzersizler sağlık açısından son derece faydalıdır. Hamilelik döneminde; düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak ise, hem anne adayının sağlığı hem de bebeğin anne karnında ki gelişimi açısından büyük önem taşır. 

  • Hamilelik döneminde düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak, anne adaylarının kendisini fiziksel olarak daha güçlü ve zinde hissetmesini sağlar,
  • Ayrıca anne adaylarının bu dönemde kendilerini psikolojik olarak da daha iyi hissetmelerine yardımcı olur,
  • Bu dönemde yapılan spor ve egzersizler, hamilelik döneminde aşırı şekilde kilo alma problemini ortadan kaldırır,
  • Vücudun şeklini ve yapısını korumaya yardımcı olacağı için, anne adaylarının doğumdan sonra eski formuna geri dönmesini kolaylaştırır.

Hamilelikte Yapılabilecek Olan Spor Ve Egzersizler Nelerdir?

Hamilelik dönemi, oldukça yoğun geçen, anne adaylarını zorlayan ve son derece dikkat edilmesi gereken bir dönemdir. Bu dönemde yapılacak olan spor ve egzersizlerin de doktor kontrolünde ve anne adaylarına uygun bir biçimde yapılması hem anne hem bebeğin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Hamilelik döneminde yapılabilecek spor ve egzersizler şunlardır;

  • Normal ya da tempolu yürüyüşler,
  • Yüzme
  • Jogging (Yavaş tempoda koşu)
  • Bisiklete binme
  • Pilates ve Yoga