Nezle veya gribin doğrudan net bir tedavisi yoktur ve bu iki hastalığa yakalanma olasılığı oldukça fazladır. Ne kadar tedbir alınırsa alınsın temas ve hava yolu ile çok rahat yakalanabilen bu iki rahatsızlık serin ve soğuk havaların bize yaşattığı sıkıntılardır. Ama gene de ev ve iş yerlerimizde alacağımız tedbirler ve davranış değişiklikleri ve ayrıca beslenme şeklimize dikkat ettiğimiz takdirde bu hastalıklardan uzak kalmak mümkün olabilir. Eğer nezle veya grip olunduysa da daha kısa sürede ve çok daha hafif bu iki rahatsızlığı atlatmak mümkündür. Alınacak tedbirlerden bazılarını aşağıda sıraladık

C Vitamini Alın

Bol C vitamini içerikli meyve sebzeleri tüketmeye özen gösterin. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, kuşburnu gibi C vitamini deposu meyveleri tüketmeye veya çaylarını içmek yeterli oranda bu vitamini almanızı sağlayacaktır.

Yağlı Yiyeceklerden Kaçının

Nezle ve grip esnasında yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Yağlı gıdalar metabolizmayı yorar ve vücut direncini düşürür. Böylece hastalığın daha uzun süre vücutta kalmasını sağlar.

Tavuk Çorbasını İhmal Etmeyin

Burun salgısının kıvamını azaltmaya yardımcı olur. Bu sayede burun tıkanıklığı azaltılır. Diğer taraftan salgı üretimini çoğaltır ve gerek hapşırma ve gerekse sümkürme yolu ile mikropların dışarı atılmasına yardımcı olur.

Bol Miktarda Sıvı Alın

Günde ortalama 2,5 litre sıvı almamız gerekir. Ama bu hastalıklara yakalandığımızda biraz daha fazla sıvıya ihtiyaç vardır. Bu nedenle haricen 6-8 bardak kadar sıvı tüketin. Taze sıkılmış posalı meyve suları ve ya su nezle yolu ile kaybedilen sıvıyı geri koymak için yeterli olacaktır.

Yürüyüş Yapın

15 dakikayı geçmeyen hafif tempoda yürüyüş yapın. Açık bir havada yürüyüş havasız bir ortamda yatak yorgan içerisinde yatmaktan çok daha fazla faydalıdır. Yürüyüş sayesinde kan hızlı akar ve enfeksiyon olan bölgelere çok daha fazla akyuvar ulaşmasına katkı sağlar.

Kendinizi Sıcak Tutun Ama Terlemeyin

Aşırı terlemeye sebep vermedikçe vücudun bağışıklık sistemi çok daha rahat çalışır ve oluşan enfeksiyona karşı çok daha etkili savaşır ve hastalık çabuk vücuttan atılır.

Asla Kendinizi Yormayın

Bu iki hastalık yapısı itibari ile ve özellikle grip insanı yatağa düşüren hastalıktır. Bu nedenle her ikisi içinde istirahat rahatsızlığı demek yanlış olmaz. Kendinizi yoracak eylemlerden uzak durun ve bol bol istirahat edin. İstirahat ve gevşeme bu hastalıkların tedavisinde olmazsa olmazdır.

Odanızı Nemli Tutun

Su buharı ile odanızı nemli tutun ve ara sıra pencereyi açarak odanızın camını açarak temiz havanın içeri çıkmasını sağlayın. Kuru ortam mikrop ve bakterilerin sevdiği ortamlardır. Kalorifer peteğinin üzerine koyacağınız ıslak bir bez yeterli nemi sağlayacaktır. Mikroplar havada salınabilirler. Pencereyi açtığınızda önemli oranda mikrop dışarı çıkacaktır ve ayrıca nemli ortam havada salınan mikropların etkisini önemli ölçüde azaltacaktır.

Tuzlu Su İle Burnunuzu Temizleyin

Burun içinde oluşan ödemi azaltır ve tıkanmış burunun açılmasını sağlar. Eczanelerde satılan spreyler ya da evde hazırlayacağınız bu basit tuzlu su burnunuzdaki mikropların atılmasını da sağlayacaktır.

Mikroplardan Korunma Ve Başkalarına Bulaştırmama Yolları

El Ve Yüzünüzü Yıkayın

Bu iki hastalık temas yolu ile daha çok bulaşır. Bu nedenle özellikle kış aylarında ellerin bol bol yıkanması gerekir. Özellikle bu hastalığa yakalanmış birisiyle temas ettiyseniz mutlaka el ve yüzünüzü en kısa sürede yıkamalısınız. Yıkarken sabun ve sıcak su çok önemlidir. Hasta olan bir kişinin temas ettiği eşyalara temas etmemeye özen gösterin. Böyle bir şüpheniz var ise mutlaka yıkama işlemini yapın ve bu alışkanlığı mutlaka çocuklarınıza kazandırın.

Hastalık Süresince Kâğıt Mendil Ve Havlu Kullanın

Tek kullanımlık olduğu için başkalarına bulaştırmamış olursunuz ve aksırırken mutlaka mendil ya da havlu ile ağzınızı kapatın. Açık ağızla hapşırmamaya özen gösterin ve mutlaka ağzınızı kapatın. Böylece mikropların havaya salınmasını önlemiş olursunuz. Eğer elinize hapşırdıysanız başkalarına temas ile bulaştırma ihtimalini önlemek için hemen ellerinizi yıkamalısınız.

Ortamdan Mikropları Temizlemeye Çalışın

Nezle mikrobu ve grip virüsü açık ortamda bir süre yaşayabilirler. Özellikle bakteriler çok daha uzun yaşarlar. Bu nedenle temas ettiğinizi düşündüğünüz yüzeyleri sabunlu bez ile kolonya ile veya dezenfektan özellikli bezlerle mutlaka temizleyin.

Ellerinizi Göz Ve Ağzınıza Temas Ettirmeyin

Nezle olan birisiyle temas edildiyse kesin olarak mikrop size geçmiştir. Elinizdeki mikrop göz ve ağız yolu ile kolayca vücuda girebilir. Bu nedenle asla ellerinizi bu bölgelerinize temas ettirmeyin ve hemen yıkayın.

Yazımızın igirişinde belirttiğimiz gibi nezle ve grip soğuk havaların beraberinde getirdiği hastalıklardır. Ne kadar önlem alınırsa alınsın gene de bu hastalıklara yakalanmak mümkündür. Ama alacağınız tedbirlerle yakalanma olasılığınızı azaltmanız da mümkündür. Ayrıca yukarıdaki açıklamalar dikkatli uygulanırsa yakalandığınız hastalığı çok daha hafif geçirmeniz ve çok daha kısa sürede ayağa kalkmanız mümkündür. Özellikle grip istirahat gerektiren bir hastalık olduğundan mutlaka beden dinlendirilmeli ve hiç değilse iki gün yatak istirahatı yapılmalıdır.