Hamile olduğunu öğrenen anne adayları için beslenme büyük merak konusudur. Bebeğin sağlıklı gelişimi, beyin gelişimi, anne sağlığı için hamileyken beslenmeye çok özen göstermek gerekir. Anne adayı dengeli beslenerek ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alarak bebeği için gereken besin takviyesini almış olur.

 Dengeli Hamilelik Beslenmesi - Kizlar.Online

Anne Adayı Gebelik Süresince Hangi Vitamin ve Minerallere İhtiyaç Duyar?

  • Kalsiyum: Gebelik boyunca bebeğiniz ve sizin için kalsiyumu yeterli seviyede almanız gerekir. Bebeğin diş sağlığı ve kemik gelişimi için, sizin kemiklerinizin yıpranmaması için kalsiyumu normalin iki katı almanız gerekir.
  • Proteinler: Bebeğin zeka gelişimi ve sağlıklı vücut gelişimi için protein alımı önemlidir.
  • Demir: Demir içeren gıdalar tüketerek kan yapımına destek olabilirsiniz. Demir desteğini dışarıdan ilaç yardımıyla da desteklemeniz gerekmektedir.
  • C Vitamini: Bebeğin ve sizin bağışıklık direncinizin artması için C vitamini tüketmelisiniz.
  • Folik Asit: Bebeğin merkezi sinir sistemini desteklemek için alınması gereklidir.
  • Lifli Gıdalar: Sindirim sisteminin düzenli çalışabilmesi için lifli gıdalarla beslenmelisiniz.

 Dengeli Hamilelik Beslenmesi - Kizlar.Online

Yediğiniz Besinler Bebeğiniz İçin Ne İşe Yarar?

  • Et, baklagiller, yumurta: Beyin, kemik, kas ve dişlerin gelişimini sağlar, kan yapar, protein ve demir ihtiyacını karşılar.
  • Süt ve süt ürünleri: Kemik ve diş gelişimi için, büyüme için faydalıdırlar. Protein ve kalsiyum desteği sağlar.
  • Sebze ve meyveler: Bebeğin gelişimi ve büyümesinde rol oynarlar.
  • Tahıllar: Kalori ve B vitaminleri içerdikleri için büyüme gelişmeye etkilidirler.
  • Yağ ve şekerler: Enerji ihtiyacını karşılama görevini üstlenirler.